☘️ঘাড়ে সারভাইক্যাল কলার/ বেল্ট ব্যবহার করুন
☘️দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করবেন না।
☘️মাথার ওপর কোনো ধরনের ওজন নিবেন না।
☘️শোবার সময় মধ্যম সাইজের বালিশ ব্যবহার করবেন।
☘️নিজেকে অবসাদমুক্ত রাখবেন।
☘️সেলুনে ঘাড় ম্যাসেজ করাবেন না।
☘️একটানা ব্যথা থাকলে আজই আমাদের ফিজিওথেরাপি সেন্টারে যোগাযোগ করুন।
http;//www.drdebashisdey.com