“Ankle sprain” এর বাংলা অর্থ হলো গোড়ালির মচকানো। এটি একটি সাধারণ আঘাত, যা সাধারণত পায়ের লিগামেন্ট বা পেশির অতিরিক্ত প্রসারণ বা টান লাগার ফলে ঘটে।
উপসর্গ:
- গোড়ালিতে ব্যথা
- ফোলা
- লালচে বা নীলচে আকার ধারণ
- হাঁটতে বা পা মাটিতে রাখলে কষ্ট হওয়া
প্রাথমিক চিকিৎসা (RICE পদ্ধতি):
- Rest (বিশ্রাম): আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি বিশ্রামে রাখুন।
- Ice (বরফ): ২০ মিনিট অন্তর বরফ দিন ফোলাভাব কমাতে।
- Compression (চাপ): ব্যান্ডেজ দিয়ে গোড়ালিটিকে মুড়ে রাখুন।
- Elevation (উঁচু করা): ফোলা কমানোর জন্য পা একটু উঁচু করে রাখুন।
যদি ব্যথা বা ফোলা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
About – Ankle sprain
“Ankle sprain” এর বাংলা অর্থ হলো গোড়ালির মচকানো। এটি একটি সাধারণ আঘাত, যা সাধারণত পায়ের লিগামেন্ট বা পেশির অতিরিক্ত প্রসারণ বা টান লাগার ফলে ঘটে।
উপসর্গ:
- গোড়ালিতে ব্যথা
- ফোলা
- লালচে বা নীলচে আকার ধারণ
- হাঁটতে বা পা মাটিতে রাখলে কষ্ট হওয়া
প্রাথমিক চিকিৎসা (RICE পদ্ধতি):
- Rest (বিশ্রাম): আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি বিশ্রামে রাখুন।
- Ice (বরফ): ২০ মিনিট অন্তর বরফ দিন ফোলাভাব কমাতে।
- Compression (চাপ): ব্যান্ডেজ দিয়ে গোড়ালিটিকে মুড়ে রাখুন।
- Elevation (উঁচু করা): ফোলা কমানোর জন্য পা একটু উঁচু করে রাখুন।
যদি ব্যথা বা ফোলা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।